“Jake Gyllenhaal: Forte e em Forma para Interpretar Dalton no Remake de ‘Road House”
Elwood Dalton foi caracterizado como um ex-lutador profissional de artes marciais mistas (MMA) no remake de Matador de Aluguel,
exigindo que Jake Gyllenhaal passasse por um rigoroso regime de treinamento e dieta para incorporar o físico necessário para tal papel.
O enredo de Matador de Aluguel enfatiza intensas cenas de ação e luta, evidenciado pelo envolvimento de Conor McGregor, seu
co-protagonista, que desempenhou um papel significativo no filme. A adição de McGregor ao elenco trouxe uma valiosa experiência em lutas
e físico para as cenas de combate, complementada pelo programa de treinamento de Gyllenhaal. A preparação física excepcional de
Gyllenhaal tornou seu papel como Dalton crível, transmitindo a ideia de que os outros personagens o temeriam, ao mesmo tempo em que
justificava seu passado como lutador. Essa dedicação ao treinamento foi crucial para Gyllenhaal encarnar o personagem de Dalton em
Matador de Aluguel.
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Explicação da rotina de exercícios na Road House de Jake Gyllenhaal
Em uma entrevista à Men’s Health, o treinador de Jake Gyllenhaal, Jason Walsh, compartilhou detalhes da rotina de exercícios do ator.
O processo começou com foco em exercícios de mobilidade e shadowboxing em uma máquina Proteus, visando alcançar a amplitude de
movimento característica de um lutador. Para desenvolver sua força, Gyllenhaal realizou uma variedade de exercícios, incluindo remadas
isométricas invertidas, puxadas de trenó com pesos, agachamentos com barra de segurança, rasgos push-pull e exercícios de antebraço, como
enrolar uma corda pesada. Além disso, ele incorporou exercícios clássicos de musculação, como prensas no chão e flexões de corrente.
Gyllenhaal também adotou exercícios específicos para artes marciais mistas, como carregamento de sacolas e corridas de escalada,
contribuindo para sua performance natural nas cenas de luta.
Além de sua rotina geral de treinamento, Jake Gyllenhaal também seguia uma rotina específica para fortalecimento do core, que realizava
duas ou três vezes por semana. Seus exercícios básicos incluíam carregamento de kettlebell acima da cabeça e no rack frontal, agachamentos
zercher com barra e costeletas de fisiobola de postura dividida com uma bola medicinal pesada. Esses exercícios foram fundamentais para
desenvolver os abdominais que ele exibiu em Matador de Aluguel, ao mesmo tempo em que contribuíram para aumentar sua força geral.
| Treino básico de Jake Gyllenhaal | Séries e repetições |
|---|---|
| Kettlebell suspenso carrega | 60 metros x 3-4 conjuntos |
| Carrega kettlebell frontal | 60 metros x 3-4 conjuntos |
| Agachamento Zercher | 8-15 repetições x 3-4 séries |
| Costeletas de bola de fisioterapia em postura dividida | 8-15 repetições por lado x 3-4 séries |
Qual era o plano de dieta de Jake Gyllenhaal para Matador de Aluguel
O treinamento por si só não foi suficiente para dar a Jake Gyllenhaal o impressionante físico forte e magro de Matador de Aluguel, e seus
ganhos precisaram ser complementados por uma dieta adequada. Gyllenhaal revelou que consumia “muito mais calorias do que poderia
imaginar”, visando aumentar sua massa muscular. Grande parte dessas calorias era proveniente de suplementos de proteína de soro de leite,
embora, quando enfrentou dificuldades digestivas com esses suplementos, seu treinador, Jason Walsh, optou por uma proteína vegetal
alternativa.
É crucial destacar que partes da dieta adotada por Gyllenhaal para o filme eram consideradas insustentáveis, e ele contava com uma equipe
de nutricionistas para garantir sua saúde enquanto passava pelo processo de emagrecimento. Ao longo do treinamento, Gyllenhaal reduziu
sua porcentagem de gordura corporal para apenas 5%, um estado que só poderia ser mantido de forma saudável por um curto período de
tempo. Parte de sua dieta envolvia a eliminação de doces, embora ele recorresse a uma pequena ingestão de açúcar e água antes de pesagens
no UFC para realçar a definição muscular. Esses aspectos de sua dieta eram utilizados com moderação e apenas em ocasiões específicas,
como parte de um plano cuidadosamente gerenciado.
Quanto tempo Jake Gyllenhaal treinou para o remake de Matador de Aluguel
Jake Gyllenhaal submeteu-se a regimes de treinamento rigorosos para alguns de seus filmes anteriores, como Southpaw, mas seu preparo
para Matador de Aluguel também exigiu um tempo considerável. O treinamento de Gyllenhaal para o filme estendeu-se por mais de um ano,
desde o início até o fim da produção. Esse processo foi dividido em três fases distintas: a primeira enfocou o condicionamento físico para
prepará-lo para o esforço intenso, a segunda visava a construção muscular através da hipertrofia e a terceira concentrava-se na manutenção
dos músculos durante as filmagens. Vale destacar que Gyllenhaal já trabalhava com Jason Walsh há anos, o que significa que ele já estava em
boa forma antes mesmo de iniciar a preparação para Matador de Aluguel, o que provavelmente contribuiu para agilizar o processo de
treinamento.
Quanto músculo Jake Gyllenhaal ganhou para Matador de Aluguel
Ao longo do ano de treinamento, Jake Gyllenhaal passou por uma significativa transformação de peso. No início do processo, ele pesava 205
quilos, mas ao final, seu peso diminuiu para apenas 184 quilos, resultando em uma perda total de 21 quilos. Quase toda essa perda foi de
gordura corporal, levando Gyllenhaal a atingir um impressionante percentual de gordura corporal de apenas 5%. Embora não haja uma fonte
oficial que quantifique exatamente quantos quilos de músculo ele ganhou, é importante notar que durante seu treinamento para Southpaw,
Gyllenhaal adicionou 28 quilos de músculo ao seu corpo. Portanto,
Como a altura e o peso de Jake Gyllenhaal se comparam aos de Conor McGregor em Matador de Aluguel
Em Matador de Aluguel, várias batalhas intensas ocorreram entre os personagens de Dalton e Knox, interpretado por Conor McGregor.
Surpreendentemente equilibradas, essas lutas foram marcadas pela habilidade técnica e pela intensidade dos dois combatentes, mesmo
McGregor sendo um lutador profissional do UFC na vida real. Com sua físicalidade e habilidades atléticas excepcionais, enfrentá-lo
representou um verdadeiro desafio para Jake Gyllenhaal. No entanto, nivelar seus personagens em termos de habilidade não foi
simplesmente um truque do cinema; na verdade, Gyllenhaal superou McGregor em termos de dimensões físicas para o papel.
Embora não haja uma fonte oficial que confirme o peso de Conor McGregor em Matador de Aluguel, seu físico parecia estar em linha com
sua última luta no UFC, sugerindo que seu peso provavelmente era comparável. Segundo a ESPN, na última luta de McGregor no UFC, ele
pesava 156 libras e media 1,75 metros de altura. Em contrapartida, Jake Gyllenhaal pesava 184 libras e tinha 1,80 metros de altura em
Matador de Aluguel. Apesar de Gyllenhaal ser mais alto e mais pesado que McGregor, as lutas entre seus personagens ainda foram
equilibradas e emocionantes de assistir. É notável
Fontes: men’s´health, ESPN
Road House é um remake do filme original de 1989, que seguiu o protagonista Dalton, um Ph.D. segurança educado no bar mais violento do sul, conhecido como Double Deuce. Jake Gyllenhaal estrela como Dalton, com duas grandes mudanças, incluindo Dalton ser um lutador aposentado do UFC e o bar ser em Florida Keys.
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